/* Nervous System Reset — soft, low-stimulation, warm design */
:root {
  --bg: #faf6f0;          /* warm cream */
  --surface: #ffffff;
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  --accent: #7a9e7e;      /* sage */
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* { box-sizing: border-box; }

html, body {
  margin: 0;
  padding: 0;
  background: var(--bg);
  color: var(--ink);
  font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;
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  -webkit-font-smoothing: antialiased;
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h1, h2, h3 { font-weight: normal; line-height: 1.25; }
h1 { font-size: clamp(1.8rem, 4vw, 2.6rem); margin: 0.3em 0 0.4em; }
h1 em, .brand em { color: var(--terracotta); font-style: italic; }
h2 { font-size: 1.35rem; margin: 0 0 0.5em; }

.wrap { max-width: 760px; margin: 0 auto; padding: 0 24px; }

/* header */
.site-head { background: var(--surface); border-bottom: 1px solid var(--line); }
.site-head .wrap { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; flex-wrap: wrap; gap: 8px; padding-top: 14px; padding-bottom: 14px; }
.brand { font-size: 1.15rem; margin: 0; letter-spacing: 0.02em; }
nav { display: flex; gap: 18px; }
nav a { color: var(--ink-soft); text-decoration: none; font-size: 0.95rem; padding: 4px 2px; border-bottom: 2px solid transparent; }
nav a:hover { color: var(--ink); }
nav a.active { color: var(--ink); border-bottom-color: var(--terracotta); }

main { padding: 48px 0 64px; }

.kicker { text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.14em; font-size: 0.75rem; color: var(--accent); margin-bottom: 4px; }
.sub { color: var(--ink-soft); font-size: 1.05rem; max-width: 34em; }

/* steps */
.step { animation: fade 0.4s ease; }
.hidden { display: none !important; }
@keyframes fade { from { opacity: 0; transform: translateY(6px); } to { opacity: 1; transform: none; } }

/* option buttons */
.options { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr)); gap: 14px; margin-top: 28px; }
.option {
  background: var(--surface);
  border: 1.5px solid var(--line);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 20px 18px;
  cursor: pointer;
  text-align: left;
  font-family: inherit;
  font-size: 1.02rem;
  color: var(--ink);
  transition: border-color 0.15s, background 0.15s, transform 0.1s;
}
.option:hover { border-color: var(--accent); background: var(--accent-soft); transform: translateY(-1px); }
.option:focus-visible { outline: 3px solid var(--accent); outline-offset: 2px; }
.option strong { display: block; font-weight: bold; margin-bottom: 2px; }
.option span { color: var(--ink-soft); font-size: 0.9rem; }

/* result */
.state-desc { font-size: 1.1rem; color: var(--ink-soft); max-width: 32em; }

.practice-card {
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--line);
  border-left: 5px solid var(--accent);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 26px 26px 20px;
  margin: 28px 0;
}
.practice-card h2 { margin-top: 0; }
.practice-card .how { white-space: pre-line; color: var(--ink-soft); }
.practice-card .why { font-size: 0.95rem; color: var(--ink-soft); border-top: 1px dashed var(--line); margin-top: 14px; padding-top: 12px; }

.practice-mini { margin-top: 18px; }
.practice-mini h3 { margin: 0 0 6px; font-size: 1.05rem; color: var(--ink); }
.practice-mini .how { white-space: pre-line; color: var(--ink-soft); margin: 6px 0; }
.practice-mini .why { font-size: 0.9rem; color: var(--ink-soft); margin: 4px 0 0; }
.more-link { display: inline-block; margin-top: 18px; color: var(--accent); text-decoration: none; border-bottom: 1px solid var(--accent); padding-bottom: 1px; }
.more-link:hover { color: var(--terracotta); border-bottom-color: var(--terracotta); }

.result-actions { display: flex; gap: 14px; flex-wrap: wrap; margin-top: 8px; }
.fineprint { color: var(--ink-soft); font-size: 0.8rem; margin-top: 28px; }

/* buttons */
.btn {
  display: inline-block;
  background: var(--accent);
  color: #fff;
  border: none;
  border-radius: 999px;
  padding: 13px 26px;
  font-family: inherit;
  font-size: 1rem;
  cursor: pointer;
  text-decoration: none;
  transition: background 0.15s, transform 0.1s;
}
.btn:hover { background: #6b8f70; transform: translateY(-1px); }
.btn-ghost { background: transparent; color: var(--ink); border: 1.5px solid var(--line); }
.btn-ghost:hover { background: var(--surface); }
.btn-danger:hover { border-color: #c97b5d; color: #a9553a; }

/* practice library list */
.practice-list { display: grid; gap: 18px; margin-top: 28px; }
.practice-item {
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 22px 24px;
}
.practice-item h2 { margin: 0 0 4px; font-size: 1.2rem; }
.practice-item .meta { font-size: 0.8rem; color: var(--accent); text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.1em; margin-bottom: 8px; }
.practice-item .how { white-space: pre-line; color: var(--ink); margin: 8px 0; }
.practice-item .why { color: var(--ink-soft); font-size: 0.95rem; margin: 0; }

.note-card {
  background: var(--accent-soft);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 24px 26px;
  margin-top: 40px;
}
.note-card h2 { color: var(--accent); }
.note-card p { margin: 0; color: var(--ink); }

/* journal */
.journal-form {
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: var(--radius);
  padding: 26px;
  margin-top: 24px;
  display: grid;
  gap: 16px;
}
.field { display: grid; gap: 6px; }
.field label { font-size: 0.9rem; color: var(--ink-soft); }
.field input {
  font-family: inherit;
  font-size: 1rem;
  padding: 12px 14px;
  border: 1.5px solid var(--line);
  border-radius: 12px;
  background: var(--bg);
  color: var(--ink);
}
.field input:focus { outline: none; border-color: var(--accent); background: #fff; }
.save-msg { color: var(--accent); font-size: 0.9rem; }

.entries-head { margin-top: 44px; }
.journal-entries { display: grid; gap: 12px; margin-top: 14px; }
.entry {
  background: var(--surface);
  border: 1px solid var(--line);
  border-radius: 14px;
  padding: 16px 20px;
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  gap: 16px;
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.entry .edate { color: var(--accent); font-size: 0.85rem; white-space: nowrap; }
.entry .ebody { color: var(--ink); }
.entry .ebody b { font-weight: bold; }
.journal-actions { display: flex; gap: 14px; margin-top: 24px; flex-wrap: wrap; }
.empty-note { color: var(--ink-soft); font-style: italic; }

/* footer */
.site-foot { border-top: 1px solid var(--line); background: var(--surface); padding: 28px 0; }
.site-foot p { margin: 4px 0; color: var(--ink-soft); }
.site-foot .fineprint { margin-top: 6px; }

/* print: journal page prints clean */
@media print {
  .site-head, .journal-form, .journal-actions, .site-foot { display: none; }
  body { background: #fff; }
  .entry { border: 1px solid #ccc; break-inside: avoid; }
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